Как убрать отеки за 5 минут: простые упражнения

Отечность часто воспринимается как избыток воды в организме, но её истинная причина кроется в лимфатической системе. Тренер тюменского фитнес-клуба AGYM Юлия Ковальчук поясняет: «Отеки — это не просто вода. Это застой лимфы».

Лимфатическая система, в отличие от сердечно-сосудистой, не обладает собственным насосом или мышцами. Её ток полностью зависит от движения тела и дыхания человека. Ковальчук добавляет: «Когда мы замираем в одной позе на час-два — сидя на работе, лежа на диване, стоя в очереди — лимфа перестает течь. Она густеет, застаивается, превращается в болото. А если мы еще и дышим поверхностно, грудная клетка зажата, диафрагма не работает, появляются отеки».

Для борьбы с отеками специалист предлагает простое и действенное решение — сочетание дыхательных практик и плавных движений. Она демонстрирует комплекс упражнений, предназначенный для ежедневного выполнения.

Всего пять минут таких занятий способны значительно улучшить лимфоток. По словам тренера, этот эффект может превосходить результат даже от дорогостоящего массажа. Ковальчук рекомендует включать дыхательные упражнения и мягкие движения в повседневный распорядок, особенно при сидячей работе. Активность служит главным двигателем лимфы, а значит, и здоровья организма в целом.